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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson


Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung bestimmter Muskel-gruppen ganz bewusst entspannen. Dieses Werkzeug kann Ihnen dabei helfen, mit unterschiedlichen Problemen anders umzugehen und die Selbstheilungskräfte besser zu aktivieren. 

Sie erlernen zunächst die Langform der systematisch aufgebauten Übungen, um die einzelnen Muskelgruppen nacheinander anzuspannen und ganz bewusst wieder zu entspannen. 
Später können bestimmte Muskelgruppen zusammengefasst werden und der Zeitaufwand verringert sich.

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